ヨガの時間を最高にリラックスしてくれるアイテムは？＃2

・β波 　意識を集中している時やストレスを感じているときなど、脳が覚醒状態の

　　　　時に表れる脳派。

 

・α波　お風呂に入っているときなどリラックスした状態に表れる脳派。

　　　　静かな場所で目を閉じている状態でも表れる。更に、リラックスした脳派の

　　　　状態になると睡眠時の脳派に移行する。

 

 

　ヒーリング系の音楽には脳派をα波に近づけて

　リラックス状態に導いてくれる効果があると言われています。

　

 

　なので、おうちでヨガをやるときにはヒーリング系の音楽を

　聴きながらやる事がおすすめです。

 

　選び方のコツ

 

・歌詞がないもの

・ゆったりとしたテンポ

・自分が心地よいと感じる種類から選ぶ

 

 

ヒーリング系でもいろいろな種類がありますので

好みに合ったものや飽きてきたら違う種類に変える事もおすすめです。

 

種類

・ピアノ

・鳥のさえずり、川の音、虫の鳴き声、雨の音など自然音

・オルゴール

・シンギングボウル

などなど

 

 

特におすすめは自然音です。

ヒーリング系が苦手な人も取り入れやすく自然の中でヨガをしている

気分になれるとより深くリラックスできますよ(*^^*)